미세먼지에 좋은 음식 Best 5

안녕하세요. 요즘 봄기운이 완연한 날씨가 지속되고 있습니다. 그래서 그런지 외출하시는 분들도 많고 그동안 못했던 야외활동들을 하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 봄이 되면 불청객이 한 가지 있죠? 바로 미세먼지입니다. 요즘에는 사계절 내내 영향을 주지만 특히 봄에 심한데요. 

 

 

봄의 불청객 미세먼지를 최대한 막으려면 당연히 마스크를 껴야겠죠? 하지만 어쩔수없이 미세먼지가 체내로 들어올 수밖에 없습니다. 이 미세먼지에 좋은 음식들이 있다고 해서 소개해드리도록 하겠습니다.

 

미세먼지에 좋은 음식

 

미세먼지에 좋은 음식 5가지를 알려드릴테니 잘 보셨다가 미세먼지가 심한 날에는 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

 

1. 물

 

첫번째는 물입니다. 물을 음식이라고 하기는 좀 그렇지만 미세먼지에 정말 좋습니다. 몸에 수분이 부족하게 되면 코와 기관지의 점막이 마르게 되어 미세먼지를 걸러주는 역할을 제대로 수행하지 못합니다. 이때 물을 충분히 섭취하여 점막을 촉촉하게 유지시켜주는 것이 중요합니다. 특히 건조한 겨울, 봄철에는 수분 섭취를 충분하게 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

물은 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있다는 것은 다 아시죠? 기관지에 있는 미세먼지를 물을 섭취함으로써 씻겨 내려갈 수 있도록 하는 역할을 합니다.

 

2. 미역

 

두번째는 미역입니다. 미역을 잘 보면 표면이 미끌미끌하고 끈적이는 것을 알 수 있는데요. 이 성분이 바로 '알긴산'이라는 성분입니다. 알긴산은 몸속에 쌓인 노폐물이나 중금속을 외부로 배출시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다.

 

 

미세먼지에는 중금속 성분이 들어있기때문에 호흡기를 통해 미세먼지가 체내로 들어와 쌓일 수 있습니다. 이때 미역을 섭취함으로써 몸속의 중금속 성분이 쌓이지 못하도록 하는 것이 좋습니다.

 

미역에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 많은 양을 한꺼번에 섭취하게 되면 설사 또는 배탈이 날 수 있으니 몸에 좋다고 너무 많이 드시는 것은 지양하시기 바랍니다.

 

3. 도라지

 

세번째는 도라지입니다. 도라지가 기관지에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 도라지 속에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 기관지의 점막을 튼튼하게 해 주고 외부에서 이물질이 침투하는 것을 막아 호흡기 건강에 효과가 있습니다.

 

 

또한 가래, 기침, 비염, 천식 완화에 좋으며 섬유질, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 일교차가 큰 봄철 면역력 강화에 효과가 있습니다. 요즘은 섭취하기 편하도록 도라지청이나 즙 형태로도 판매가 되고 있으니 건강을 위해 드셔 보시는 것은 어떨까요?

 

4. 녹차

 

네번째는 우리가 가장 흔하게 접할 수 있는 차인 녹차입니다. 녹차에는 카테킨, 플라보놀 등의 성분이 들어있습니다. 이 성분은 미세먼지를 걸러주는 섬모 세포의 양과 크기를 증가시켜주는 역할을 하여 호흡기 건강을 좋게 만듭니다. 

 

 

또한 카테킨 성분은 체내에 축적되어있는 중금속 물질과 결합하여 몸에 흡수되는 것을 방지해주고 중금속에서 발생하는 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

 

5. 배

 

다섯번째는 배입니다. 배도 기관지에 좋은 과일로 잘 알려져 있는데요. 특히 감기, 천식 등에 좋은 효과를 나타냅니다. 또한 수분이 껍질을 제외하고 80%를 차지하기 때문에 갈증 해소 및 노폐물 배출에도 효과가 있습니다. 

 

 

겨울철에 배즙 드시는 분들이 많죠? 배에는 기관지에 좋은 성분이 들어있습니다. 루테올린이라는 성분은 기관지염, 천식 같은 호흡기 질환을 예방해주는데 아주 좋습니다. 또한 비타민도 풍부하기 때문에 면역력을 향상해 줍니다.

 

 

오늘은 미세먼지에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데

요. 요즘에는 맑은 하늘을 보기가 어려울 정도로 미세먼지가 많습니다. 미세먼지 내의 중금속 성분은 심근경색, 심부전, 급성 폐렴(폐질환), 각종 암을 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압, 뇌졸중의 증상을 앓고 있는 분들이 더 악화될 수 있고 임산부의 경우 저체중아 혹은 기형아를 출산할 가능성이 높아집니다.

 

되도록 미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제해주시는 것이 좋습니다. 특히 노인, 어린이, 임산부들은 더욱 조심하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 제가 소개해드린 미세먼지에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것을 추천합니다.